يعاون شرب العصائر الطازجة على نحو متكرر كل يوم على ضياع الوزن على نحو سريع، وهو واحد من الوسائط الرائعة التي تعاون على تسريع خسارة الجسد للوزن، وهذا لأنها تتضمن على الفيتامينات، والمعادن، والألياف والسعرات الحرارية التي تعاون على تقليل الوزن بجوار الكثير من المزايا الصحية الأخرى.
أحسن عصير للرجيم
هنالك رقم هائل من العصائر التي تعاون على القضاء على الدهون على نحو فعّال، ومن أكثر أهمية تلك العصائر ما يلي:
عصير الجزر
يعاون عصير الجزر على ضياع الوزن بشكل ملحوظ، حيث يتضمن على سعرات حرارية هابطة، مثلما أنّه يعاون على ارتفاع إفراز المادة الصفراء التي تعاون على إذابة الدهون، مثلما يعاون على إغاثة الجسد من السموم.
المقدار الغذائية لعصير الجزر:
يوضّح جدول المواعيد القادم المقدار الغذائيّة لكل قدَح منه:
العنصر الغذائيّ المقدار الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 96 سعرة حرارية
الصوديوم 72 ملليغرام
البوتاسيوم 688 ملليغرام
الكربوهيدارات 22 غرام
السكريات 9 غرام
البروتين 2 غرام
الأنسجة الغذائية 2 غرام
الكالسيوم 8%
الحديد 8%
فيتامين أ 904%
الكالسيوم 32%
أسلوب وكيفية صنع عصير الجزر:
المكوّنات:
ثلاث حبات من الجزر النيئ.
قدَح من اللبن المقر.
ملعقة من الهيل.
قدحان من الماء.
أسلوب وكيفية التأهب:
ضع الجزر والماء في قِدر على النار، اترك الخليط ليغلي لمدّة تتراوح بين الأربع دقائق إلى خمس دقائق حتّى يصبح الجزر طرياً.
ضع الماء والجزر في حاوية الخلّاط، ثمّ اخلط الخليط على أن يصبح ناعماً.
ضع اللبن في قِدر على النار حتّى يغلي.
اترك اللبن ليبرد لمدّة تتراوح بين الدقيقة إلى دقيقتن.
اخلط الخليط مع الهيل واللبن في الخلّاط.
اترك الخليط ليبرد، ثمّ ضعه في الثلاجة لمدّة ساعتين كحد أدنى.
عصير الخيار
يتضمن عصير الخيار على سعرات حرارية متدنية، وعلى الكثير من الأنسجة الغذائية، ومن المحتمل إضافة بعض قطرات من الليمون إلى العصير مع ورق النعناع ليكون العصير أكثر انتعاشاً.
المقدار الغذائية لعصير الخيار: يوضّح جدول المواعيد المقبل المقدار الغذائيّة لكل 1/2 قدَح منه:
العنصر الغذائيّ المقدار الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 34 سعرة حرارية
الصوديوم 6 ملليغرام
الكربوهيدارات 2 غرام
عصير الخيار مع الليمون والنعناع:
المكوّنات:
ثمانية أقداح من الماء.
ثمرة من الخيار المعتدل المقدار والمقطع على شكل شرائح.
ثمرة من الليمون المقطع على شكل شرائح.
اليسير من أوراق النعناع.
كيفية الاستعداد:
اخلط الماء، مع شرائح الخيار والليمون، وأوراق النعناع.
ضع الخليط في إبريق واترك الخليط على مدار الليل.
عصير الرمان
يعاون ذلك العصير على خسارة الوزن حيث يتضمن على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعاون على تدعيم عملية الأيض، الأمر الذي يشتغل على سد الشهية.
المقدار الغذائية لعصير الرمان: يوضّح جدول المواعيد المقبل المقدار الغذائيّة لكل قدَح من العصير:
العنصر الغذائيّ المقدار الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 134.5 سعرة حرارية
الدهون الإجمالية 0.7 غرام
الدهون المشبعة 0.2 غرام
الكولسترول 23.7 ملليغرام
الصوديوم 22.4 ملليغرام
البوتاسيوم 532.9 ملليغرام
الكربوهيدارات 23.7غرام
السكريات 31.5 غرام
البروتين 0.4 غرام
الأنسجة الغذائية 0.2 غرام
الحديد 0.2 غرام
المغنيزيوم 17.4 ملليغرام
الفسفور 27.4 ملليغرام
الزنك 0.2 ملليغرام
المنغنيز 0.2 ملليغرام
فيتامين ب6 8%
فيتامين سي 1%
فيتامين إي 7%
الكالسيوم 27.4%
عمل عصير الرمان:
المكوّنات:
ثلاثة أقداح من عصير الرمان الطازج.
1/2 قدَح من عصير الليمون.
ملعقة من الحجم الصغير من ماء زهر البرتقال.
سكر -وفق الرغبة-.
رشة من الملح.
ماء معدني.
مكعبات من الثلج.
أسلوب وكيفية الاستعداد:
ضع كلاً من: عصير الرمان، وعصير الليمون، وماء الزهر، والسكر، والماء المعدني في حاوية الخلّاط.
اخلط المكوّنات جيداً على أن تنمزج على نحو جيد.
اسكب الخليط في إبريق التقديم.
قدّم العصير في أقداح مع مكعبات الثلج.
تعليقات: 0
إرسال تعليق